În timpul sarcinii, organismul femeii trece prin numeroase schimbări și are nevoie de un aport crescut de nutrienți pentru a susține atât dezvoltarea fătului, cât și starea de bine a mamei. Printre cele mai importante se numără: acidul folic, fierul, calciul, vitamina D, iodul și acizii grași omega-3.
Acidul folic este esențial pentru prevenirea defectelor de tub neural la copil și este recomandat chiar din perioada preconcepțională. Fierul ajută la formarea globulelor roșii și previne anemia, o afecțiune comună în sarcină. Calciul și vitamina D sunt necesare pentru dezvoltarea oaselor și dinților fătului, iar omega-3 (în special DHA) contribuie la formarea creierului și vederii.
O alimentație variată, bazată pe legume verzi, leguminoase, lactate, pește gătit, ouă bine preparate și fructe oleaginoase poate acoperi mare parte din aceste nevoi. În unele cazuri, medicul poate recomanda suplimente specifice pentru a susține dezvoltarea optimă a sarcinii.